Descargar GUERREROS DE LA ROCA: ENTRENAMIENTO MENTAL PARA ESCALADORES en español (2005) PDF gratis

GUERREROS DE LA ROCA: ENTRENAMIENTO MENTAL PARA ESCALADORES arno-ilgner
Titulo
GUERREROS DE LA ROCA: ENTRENAMIENTO MENTAL PARA ESCALADORES
Autor
Idioma
Castellano / Español
Categoria
Deportes y juegos
Editorial
DESNIVEL
Paginas
154
ISBN
8496192814
Comentarios
6
Fecha
Etiquetas
Deportes y juegos, Deportes, Montañismo. Senderismo
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Sinopsis y resumen del ebook

Los manuales de escalada no suelen dedicar muchas páginas al entrenamiento mental, aunque es un factor de rendimiento tan importante como la fuerza, la flexibilidad o la técnica. En este enfoque único del entrenamiento mental, Arno Ilgner se basa en algunas ideas esenciales de la antigua tradición oriental del Camino del Guerrero, así como de la psicología moderna del deporte. Combinando estos elementos con su propia experiencia como escalador, creó Rock Warriors: un programa completo con el que aprenderás a enfocarte en tu capacidad mental durante un ascenso comprometido. El autor nos guía paso a paso por el camino del guerrero de las rocas, que incluye el análisis de la motivación, la recopilación de información, la evaluación de riesgos, la concentración y la transición deliberada a la acción. El mal uso de la atención puede llevar al miedo, que va desde la ansiedad por el éxito hasta el terror absoluto. Dirigiendo nuestra atención más conscientemente, podemos entender cómo surge el miedo, manejarlo con eficacia y liberarnos para restablecer el contacto con una fuerza motivadora mucho más poderosa: nuestro amor por la escalada. Sólo entonces nuestra intención será inflexible, lo que dará lugar a actuaciones inusuales. Rock Warriors ofrece un programa revolucionario para escaladores que quieren mejorar su rendimiento mientras se divierten más y más.

Información sobre el autor y escritor

Criticas y Comentarios

Un amigo me recomendó este libro para ayudarme con el aspecto mental de la escalada. Sin haber tenido mucha experiencia con el deporte, me pareció útil para el autor desglosar los diferentes aspectos de las respuestas/reacciones mentales y emocionales ante los desafíos de la escalada. Para mí, era miedo a las alturas, miedo a las caídas y sentimientos de insuficiencia (experiencia, fuerza física y técnica). Aunque el libro proporciona consejos prácticos sobre cómo enfrentar estos desafíos y superarlos, encontré estos mismos principios aplicables a mi actitud mental en la vida diaria. Recordar y practicar los principios del Camino del Guerrero de las Rocas me llevó extrañamente a resolver muchos de los problemas con los que había luchado toda mi vida. No puedo decir que será una experiencia para todos, creo que tuve la suerte de que me hablara en un momento en el que necesitaba escuchar. Aunque este es un libro estrictamente sobre escalada, creo que aborda un aspecto muy importante del deporte de una manera única y útil.
De todos los libros que he leído sobre escalada, es el único que he encontrado útil (un escalador muy principiante). Resulta que la escalada se aprende mejor en la roca. Es algo que se aprende haciendo. Pero aunque no creo que puedas decirle a alguien cómo escalar, PUEDES enseñarle a alguien a pensar cuando escalan. Comprender la gestión de riesgos, por ejemplo, es más útil que alguien que le diga que se concentre en su negocio principal para poder capear eficazmente una crisis que se desborda con una carrera intimidante. Algunos de los consejos que puedes dar, pero algunos han sido extremadamente útiles, especialmente ahora que estoy tratando de recuperar el liderazgo después de haber sido herido, lo cual es tanto psicológico como físico.
Este libro parece aprender nuevas técnicas o ejercicios físicos para aumentar el nivel de habilidad de un montañero. El libro tenía técnicas de escalada que simplemente no eran las que yo pensaba. Este libro le enseñará cómo entrar en la mentalidad correcta para ser de voluntad fuerte, y mentalmente listo para escalar. El estado de ánimo que se enseña en este libro es similar al de un samurai. En la que la mente debe controlar completamente su cuerpo. Es inevitable que sienta dolor, incomodidad y agotamiento en medio de una subida, pero lo último que deja que el cuerpo se rinda es la mente. A los samuráis se les enseñó a no ceder nunca al dolor o al miedo, a hacer siempre exactamente lo que el espíritu les dice que hagan. Es el mismo concepto para escalar. En un ascenso, usted se enfrentará a momentos en los que tendrá dos opciones. Suéltame y agáchate, o agárrate y sigue moviéndote. Este libro le enseñará cómo hacer siempre la segunda opción.
Aprendí este libro mientras esperaba la técnica de la escalada, y me sorprendió descubrir que está estrechamente ligada a la atención y puede aplicarse a cualquier situación que implique riesgo y acción, es decir, a la vida. Aunque la mayoría de los conceptos en sí mismos no son revoluciones revolucionarias, la presentación práctica aplicada a una actividad específica y peligrosa hace que el material sea tangible. Algunos de los inquilinos entienden:* Utilice técnicas de atención y cognitivo-conductuales para identificar cuándo los mecanismos defensivos para proteger su ego le impiden evaluar adecuadamente la situación, el riesgo y sus propias capacidades, por no hablar de su capacidad para divertirse.* Adopte una mentalidad de crecimiento que enfatice el aprendizaje por encima del logro individual.* Ármate con conocimiento de la situación (escalada) y evaluación de riesgos. Antes de actuar, cada posible resultado de un riesgo debe ser claro para que pueda estar listo para participar plenamente en ambos. * Cuando actúe, participe plena y conscientemente. * Capte los momentos de caos que están fuera de su zona de comodidad - ahí es donde todas las cosas buenas suceden. * Adopte una actitud y un diálogo interno que ofrezca opciones, en lugar de una actitud que le limite. Hable consigo mismo de una manera que lo dirija hacia la acción positiva ("Manténgase equilibrado" vs. "No se caiga") y use preguntas en lugar de declaraciones ("¿Cómo puedo hacer que esta caída sea más segura? "Cuando actúes, sal del espacio cognitivo y elige tu cuerpo e instinto. Confíe en su preparación, su entrenamiento, su intuición - deje de pensar en ello * Practique la adopción de un estado relajado de conciencia... Verás, la mayoría de las veces, no parece tan emocionante que se reduce a simples afirmaciones como esa. Pero cuando se describe en contexto como se aplica cuando te cuelgas al pie de un acantilado con las uñas, te golpea más fuerte. Y debo decir que hay muchas veces en que mi excusa interna para no aplicar estos fragmentos de sabiduría que ya sé que es "está bien y bien, pero es demasiado difícil aplicar eso". El estilo de escritura es amateur y estrafalario, con una gran cantidad de jerga inventada para describir ideas para las que existen escuelas de pensamiento bien establecidas. Normalmente, sería un gran éxito para mí, pero en este caso, todavía funciona. Voy a cerrar una serie de mis momentos favoritos del libro: "No te preocupes. Participe activamente. "Un guerrero no es cuidadoso, es observador y cuidadoso."
Es vergonzoso ver lo bien que Ilgner llamó a cada uno de mis hábitos mentales para volver a mi zona de comodidad; algunos de ellos no tenía ni idea hasta que me los tiró a la cara de una manera conmovedora. Salpica sus propias anécdotas personales para ayudarnos a entender estos nuevos conceptos y nos proporciona ejercicios y el final del libro para dominar realmente su proceso antes de que usted se embarque en su proyecto. Los conceptos expresados en el Camino del Guerrero de las Rocas son aparentemente aplicables a todos los aspectos de la vida. Este libro es todo lo que se necesita para construir la fuerza mental; ni una palabra, ni una palabra menos.
Mientras me sentaba (o balanceaba) con mi equipo de escalada al pie de una colina o del siguiente terreno, la idea de escalar como metáfora de la vida me vino a la mente muchas veces. El aspecto mental de la escalada es a menudo el mayor factor limitante. El miedo a las caídas, las palabras autodeclarativas sobre el nudo del problema o la frustración en torno al ajedrez entran en juego en la pared y en los desafíos cotidianos Este libro ofrece una visión general clara y pasos para evaluar y comprender un nivel más profundo de juego mental para la escalada. Aunque algunas metáforas eran un poco anticuadas, destacaban aspectos y lenguaje que ya había repasado. El examen de una pared rocosa (y otros desafíos) ha cambiado. Busque oportunidades, no obstáculos. Entender cada paso es una oportunidad para aprender, no una oportunidad para fracasar o tener éxito. Altamente recomendado para escaladores de todos los niveles. Para personas a las que les gusta escalar rocas u obstáculos personales.

Información de la editorial

DESNIVEL

ARNO ILGNER